Sabah mama 10 gibi kahvaltı meyveli yogurt,avakado,yumurta ,peynir günlük yapıyorum,1dilim tam bugday ekmegi lotr suyuna ıslatıyorum hergün birini çeşitlendirerek yapıyorum 1 gibi mama yer 3gibi sebze yemegi:pırasa,ıspanak ,brokoli,kereviz,karnıbahar ,nohut ,yeşil mercimek ,kırmızı mercimek 6,7 gibi mama akşam yogurt , meyve gibi