3-3 buçuk saat araliklarla 2 kere yatirmalısınız. Gün içinde toplam uyku süresi 3-3 buçuk saati geçmemeli. Geced de toplamda 10-12 saat arasında uyumalı
2 uyku yapmalı. Gündüz uyku süresi toplam 3-3 buçuk saat olmalı. Uyku öncesi uyanık kalma süresi 3-3 buçuk saat. Yani 3-3 buçuk saat aralıklarla 2 uyku. Gündüz uykuları en geç 6 da bitmiş olmalı.