Canım bana tarif edermisin kaç saat öyle yatıyor uyurkenmi yatırıyosun kollarını nereye koyuyosun yanamı altınamı bende uapayım tam kaldırmıyor bizimki ne kadar o şekil yatırayım
Evet 5 aylık iken yapıyordu. Sende sırt ve boyun kaslarını güçlendirmek için yüzüstü koy yere. Desteklemek için göğüs altına havlu koyabilirsin. 3 aylık iken yüzüstü b egzersizlerini yaptırmadın mi?
2. ayindan beri karin ustu belirli bir zaman geciriyoruz. Su anda kafasi yorulana kadar duruyor. Karin ustu zamanlarinda 15 dkyi gecirmemek onemli. Bir de her gun yapin ki kaslari guclensin.