Havalar serinledi kaç günde bir yikiyosunuz destekli oturtmaya başladınız mı.ben başladım 5 uyku yapiyo biri uzun 4u kısa.wlinden tutup ayağa kaldırmaya da başladık erken mi sizce.oyle kaldırmaya başlayalı boyun sırt kasları çok güçlendi daha güzel tutmaya basladi