Siz yine günlük öğün emmesine devam. Ek gıdalar bir çay kaşığıyla başlayarak 3 gün kuralını uygulayacaksınız giderek tatlı kaşığı ve yemek kaşığı olarak gidecek.
Diyelim ki ilk yoğurtla basladiniz onu 3 gün boyunca ard arda vermek 1 kaşığı bugün bir çay kaşığı yarin bir çay kaşığı diğer gün bu şekil de 3 gün kuralı oluyor.