Smoothie yapabilirsin 1 çay bardağı süt yada kefir 1 tatlı kaşığı bal yarim muz 2 yemk kasik yulaf ezmesi 1 çay kaşığı çörek otu hepsini bizzzt yap mükemmmel tadı var
Sütü arttıran en önemli besin, taze ve bol su, bunun yanında şekerli sulu gıdalar. Ne olduğunun önemi yok. Tabiki kalsiyum desteği. Rahat bir ortam ve rahat bir uyku.