Uyku duzeni ve ayina gore uyanıklık suresine dikkat etmeniz gerekiyor yanlis hatırlamiyorsam sizin ayınız icin uyanıklık suresu 3-4 saat olmali bir arastirin. Örneğin sabah kalkti 7gibi kahvalti etti oynadi saat 10 gibi sutunu icirip uyutmaya çalışın, sonra saat 2-3 civari yine uyutmaya calisin gece uykusuna da rn gec 8bucuk 9 gibi yatmis olmali. Mutlaka rutin yapin lambalari kapatin los isik olsun mümkünse dus aldirin rahatlasin, kitap okuyun sarilin odada birlikte yürüyün kcaginizda sarki soyleyin hafifce sirtina vurun gevsesin. Siz duzen oturtamamissiniz ilk gunden ber boyle dediginize gore cunku emziriyorken bu is daha kolay, o yuzden biraz zorlanacaksiniz ilk baslarda ama bu işin çözümü bu sabredin devam edin yapmaya