Yuz ustu yatır yere kollarıyla kafasını kaldırsın boyun kasaları felan gelıssın kuzum ben valla 1 ayı gectık hep egzersiz yaptım su anda 4 aylıgız emin ol ise yarıyo bacaklarıyla felan bisiklet yareketi yaptır kollarını yana yukarı asagıya hareket ettir kol bileklerini ıyı kavrayarak onun kendini kaldırmasını sagla