Öncelikle yoğurt ile basladim 3 gün kuralı uyguladım . Ilk may kaşığı, tatlı kaşığı, yemek kaşığı olarak olacak her tattirdigin besin miktarı. Yoğurdu kendin mayala mutlaka 2 günde bir veya hergun mayalarsan daha iyi olur. Yoğurdu bitirdikten sonra sebze çorbası tattır 3 gün onu dene sonra meyve pürelerine geç yogurdu sade yemekten hoşlanmadıysa meyve purelerine karıştır içine 1 damla pekmez de koyarsan daha güzel olur . Sonra tarhana çorbası , şehriye çorbalarına geçersin. Ve unutma 6. Ay tadım ayı doyum ayı değil. Besinleri tek tek yedirmeye özen göster ki alerji olduğunda hangi besine karşı olduğunu bilirsin. Sebze çorbasına zeytinyağı kullan mutlaka kabız olmaz . Sormak istediğin bisey varsa sorabilirsin