Bacaklarını yavaştan ileri itip çek, omzuna al sırtına yavaş yavaş pat pat yap,masaj yapabilirsin, karnını yakmiycak şekilde havlu ısıtıp koy, ayaklarıni sıcak tut hem bunları yaptım hemde gaz damlası kullandım 1 veya 1.5 ayda gazimiz bitti şimdi maşşallah çok hareketli kendi çıkartıyor inşaAllah kısa sürede sizinde biter