Anne Yorgunluğu ve Tükenmişlik Çözümleri | Destek

0 oy
1,107 göst.
9 Kasım 2019 3-6 ay arası bebekler kategorisinde (66 puan) tarafından soruldu
3 yaşında çok hareketli .bi kızım var onun enerjisi bide 6 aylık oğlum var ikisinin bakımı zaten uykum gece çok bölünüyo 

gündüzde çocuk bakımı temizlik çamaşır bulaşık yemekten gözümü açamıyırumki . dün sinirimden saçlarımı kestim kendime bakamıyorum çünkü kendime bakamamakta üzüyo çok bitkin düştüm napmalıyım bazen beceremediğimi düşünüyorum ev hanımlığını

8 Cevaplar

0 oy
9 Kasım 2019 (621 puan) tarafından cevaplandı
Yanlış düşünüyorsun esin yardım edecek bu kadar işi yapmak kolay değil yanlış duusnuyorsun 
9 Kasım 2019 (621 puan) tarafından yorumlandı
Canım üzülme inşallah güzel günlerimiz olur evlatlarımızla ya sabır
9 Kasım 2019 (66 puan) tarafından yorumlandı
çok doluydum hakkınızı helal edin gece gece başınızı şişirttim sizinde çok sağolsun anlatmakta rahatlattı
9 Kasım 2019 (621 puan) tarafından yorumlandı
Estağfurullah ama çoğumuz ayniyiz ve 2 evlat bakıyorsun en büyük meziyet sağlıcakla buyuturuz insallah kendini fok yorma canina yazık sen iyi olki evlatlarinla güzel zaman geçir ALLAH a emanet olasın canını sıkma hiç biz anneyiz gucluyuz hepsi geçecek Allah kolaylık versin herkese Allah dert hastalık vermesin hayırlı geceler canim
9 Kasım 2019 (118 puan) tarafından yorumlandı
Eşiniz destek olsa bu kadar stres olmazsınız Allah eşinizin içine merhamet versin sizde sabredin buyuyecekler inanın bana bugünleri unutacaksın iz
9 Kasım 2019 (66 puan) tarafından yorumlandı
sağol canım benim Allah razı olsun hayırlı geceler
-Reklam-
0 oy
9 Kasım 2019 (107 puan) tarafından cevaplandı
ev işi ailenizden ve sizden önemli değil. bende salmış durumdayım yapacak bir şey yok iş dursa da olur 
9 Kasım 2019 (66 puan) tarafından yorumlandı
haklısın benim hem eşimin hem kendi tarafım aynı mahallede orurduğumuz için kapım olur olmaz çalıyo insanlar dağınık görmesin diye yapıyorum ama yapsam ne arkamı dönüyorum kızım başa almış
9 Kasım 2019 (347 puan) tarafından yorumlandı
Aynen bende öyleyim heran biri gelecek korkusuyla ortalığı topluyorum sürekli o durum çok kötü seni iyi anlıyorum sana tavsiyem gece işini yap gündüz bir yemek kalsın gündüz bebekler uyuyunca sende uyu napalim başka cRe yok
0 oy
9 Kasım 2019 (1,019 puan) tarafından cevaplandı
Kendine cok yüklenme kimse 4x4 luk değil ben biriyle başa çıkamıyorum 2 tane tabi ki zorlanman normal. Evin dağınık olabilir bulasigin çamaşırın vaktinde yikanmayabilir çocukların sevgiyle büyüsün yeter... Bende doğumdan 20 gün sonra gidip kestirdim kısacık belimdeki saclarimi.tarayacak bile zaman olmayacak dedim ki dus bile almaya zor vakit buluyorum. Onların sağlığı yerinde olsun da yine uzar elbet saçlar. Böyle sürmeyecek guzel anne büyüyecekler. 
9 Kasım 2019 (621 puan) tarafından yorumlandı
bravo aynen öyle
9 Kasım 2019 (66 puan) tarafından yorumlandı
kendim annesiz büyüdüğüm için anne özlemimi onlarla geçiriyorum sanki onlarla vakit geçirmedimmi yazık etmiş oluyorum bu sefer evide ihmal etmiyorum gece tabanlarım ağırınca anlıyorum
9 Kasım 2019 (1,019 puan) tarafından yorumlandı
Onların sana ne kadar ihtiyacı var en iyi sen anlarsın o zaman. Bu kadar yüklenme kendine gerçekten bak Allah korusun vücut direncin duserse hiç yapamazsın varsın dağılsın kuzum senden ve evlatlarından önemli hiç bisey yok. Destek istemekten de çekinme eşinden annelerden... 1 saat bile bakalak olsalar bi duş bile alsan dinlendirir seni.
0 oy
9 Kasım 2019 (118 puan) tarafından cevaplandı
Olurmu hiç becerememek sakin umutsuzluga kapılma inan bana bebeği olan herkez ayni durumda sadece eşim bana destek biraz eşinizden destek alsaniz ona hissettiklerinizi anlatin
9 Kasım 2019 (66 puan) tarafından yorumlandı
anlatıyorum haklısın diyo yükün çok ağır Allah başımızdan eksij etmesin diyo sen olmazsan biz yapamayız diyo .sadece bol bol dua ediyo
9 Kasım 2019 (118 puan) tarafından yorumlandı
Buda güzel en azından yukunuzun ağır olduğunu biliyo boş yere eşinize bilenmeyin demekki oda boyle
9 Kasım 2019 (5,307 puan) tarafından yorumlandı
Ne demek o da boyle. Kcini kaldirip yardim edecek bi zahmet. Yazik degil mi kadincagiza? 2 gun yemek yapma canim, vakit olmadi disardan soyleriz de. 3 gun gomleklerini utuleme, sabah kalksin kendi utulesin. Hadi ev islerini sen yapiyosun ama en azindan cocuklar konusunda yardim etmeli. Ki bence cocuklarla ugrasmak 10 ev bakmaya bedel
9 Kasım 2019 (118 puan) tarafından yorumlandı
Emin olun farkındayım ama yangına körükle gitmenin anlamı yok morel vermek istedim ne diyeyim sizce adam yapmiyo bayanı eşine karşı doldurayimmi böylesi dahami iyi yoksa bir bayan olarak morelmi vereyim.Benim eşim yemek çamaşır aklınıza gelebilecek her işi yapıp yardımcı oluyor eeee yapmamış olsa zorla yaptirabilirmiyim hayır demekki bu işler biraz vicdan isi
10 Kasım 2019 (5,307 puan) tarafından yorumlandı
Yapmiyorsa o da ona yapmak zorunda degil onu diyorum. Hayat musterek, sadece tek.taraf yipranmamali :(
0 oy
9 Kasım 2019 (1,659 puan) tarafından cevaplandı
Şu babaların anlaması gereken sana yardım değil bebeğine çocuğuna babalık yapması bunu asilamaya çalış ise gidebilir yorulabiloir bizde iş gic temizlik.yorukuyoruz ama.anneligimizo yapıyoruz birgün yapmamzlik oluyormu ozaman oda babaligini yapacak
0 oy
10 Kasım 2019 (671 puan) tarafından cevaplandı
2.5 aylık bebekle aynısını ben bile düşünüyorum ağlıyorum canım seninki çok çok çok normal. Hiç kendini üzme. Kolay değil iki çocuğa bakmak. Evde neşeli müzikler dinle enerjik olmaya çalış moralini yüksek tut bu günler geçecek de kendine. Güzel hatırlamam lazım de. Kendini üzme. Bazen ev işini bırak kendinle ilgilen güzel giyin makyaj yap. Oksijen maskesini önce kendine takacaksin  :) 
0 oy
10 Kasım 2019 (117 puan) tarafından cevaplandı
Uzulme hepimiz zaman zaman bunalim yasiyoruz 1 gecen gun biraz daha buyuyorlar onu dusun seneye bu zamanlar hersey daha kolay olacak:) 

Benim 3 cocugum var buyuk okula gidiyor onuda ben goturup getiriyorum  memleketimde de degilim hep birlikte okula gidip geliyoruz ama seytana firsat vermiyorum hep bu duayi ediyorum allahim bana guc kuvvet ver kimseye muhtac olmadan her isime yetiseyim
0 oy
10 Kasım 2019 misafir tarafından cevaplandı
Bende aynı 5aylık ufağı. Büyüğü 10yaşında ama öğlen yemeğe geliyor yemek. Akşama yemek çamaşır ütülerim yığılıyor salon toz içinde yapamadım. Temizlik yapamıyorum aşırı takıyorum. Yetişemiyorum. Bende kuaförde kestiridm ilk aylarda kısacık yoksa keserim diye. Bakım yok zaten nerde.emiyor gece çok kalkıyor.senin ufak ikiside. Çok zor valla. Hergün nescafe içiyorum iyi geliyor. 

📚 Sıkça Sorulan Sorular

Yoğun anne yorgunluğuyla başa çıkmak için pratik ipuçları nelerdir?
Yoğun anne yorgunluğuyla başa çıkmak için öncelikle kendinize ufak molalar ayırmalısınız. Günlük 15-30 dakikalık sessiz bir zaman dilimi bile fark yaratabilir. Eşinizden veya aile büyüklerinden destek isteyerek uyku düzeninizi iyileştirmeye çalışın. Çocuklarınızın uyku saatlerini senkronize etmek gece bölünmelerini azaltabilir. Yardımcı ekipmanlar (bebek telsizi, mama sandalyesi vb.) iş yükünüzü hafifletebilir. En önemlisi, kendinize karşı nazik olun ve mükemmel olmak zorunda olmadığınızı kabul edin.
İki küçük çocuğun bakımında tükenmişlik hissini nasıl azaltabilirim?
İki küçük çocuğun bakımında tükenmişlik hissini azaltmak için öncelikle görevleri önceliklendirmelisiniz. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak yerine, en acil olanlara odaklanın. Ev işlerini bölüşmek için eşinizle veya aile üyeleriyle konuşun. Kendinize ayırdığınız küçük zaman dilimlerinde sizi neşelendiren aktiviteler yapın (kitap okumak, müzik dinlemek vb.). Sosyal destek gruplarına katılmak veya benzer durumdaki diğer annelerle konuşmak da duygusal yükünüzü hafifletebilir.
Ev hanımlığında yetersizlik hissiyle mücadele ederken motivasyon nasıl bulunur?
Ev hanımlığında yetersizlik hissiyle mücadele ederken motivasyon bulmak için öncelikle küçük başarılarınızı takdir etmelisiniz. Çamaşırları yıkamak, yemeği yapmak gibi günlük işler bile büyük bir başarıdır. Kendinize ulaşılabilir hedefler koyun ve bunları başardığınızda kendinizi ödüllendirin. Başka annelerin deneyimlerini okumak veya dinlemek size ilham verebilir. Unutmayın, her ev hanımı zaman zaman zorlanır ve bu normaldir.
Uykusuzluk ve çocuk bakımı yorgunluğu için ne tür destekler alınabilir?
Uykusuzluk ve çocuk bakımı yorgunluğu için alınabilecek destekler arasında öncelikle eşinizden veya aile büyüklerinden yardım istemek yer alır. Gerekirse belirli saatlerde bir yardımcı tutmayı düşünebilirsiniz. Çevrenizdeki annelerle iletişim kurarak destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir. Bazı durumlarda profesyonel yardım almak (terapi, danışmanlık) da yorgunlukla başa çıkmada etkili olabilir.
Kendine bakmayı ihmal eden anneler için kişisel bakım önerileri nelerdir?
Kendine bakmayı ihmal eden anneler için kişisel bakım önerileri arasında öncelikle uyku hijyenine dikkat etmek gelir. Mümkün olduğunca kaliteli uyku uyumaya çalışın. Beslenmenize özen gösterin ve bol su için. Gün içinde birkaç dakika bile olsa nefes egzersizleri veya hafif esneme hareketleri yapın. Kendinize keyif veren küçük aktiviteler (sıcak bir duş, sevdiğiniz bir içeceği yudumlamak) için zaman yaratın. En önemlisi, kendinizi suçlamadan küçük adımlarla kişisel bakımınıza geri dönün.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular


1,491,393 soru

24,371,001 cevap

348,004 kullanıcı

...