Bir Soru Sor

Doğum Sonrası Kilo Verme: Emzirirken Nasıl Verilir?

0 oy
393 göst.
14 Ağustos 2021 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (9 puan) tarafından soruldu
Kızlar doğum sonrası kilo vermek için neler yaptınız benim erken doğum riskim vardı hareketsizlikten 100 kiloyla doğuma gittim şimdi 2.5 aylık oldu kızım 90 kiloyum hala kilolar beni rahatsiz ediyor süt olsun diye de yiyorum diyetisyen için de erken diyorlar. Napacağımı şaşırdım 

2 Cevaplar

0 oy
14 Ağustos 2021 (1,740 puan) tarafından cevaplandı
Diyetisyen ona göre diyet listesi hazırlar bence diyetisyene gitmen en doğrusu
-Reklam-
0 oy
14 Ağustos 2021 (221 puan) tarafından cevaplandı
Bendeo kiloyla doguma girdim. Adeta basketbol topuna dönmüştüm. Boyum 1.70. diyetisyen üç aydan önce kabul etmedj. Bende bu pazartesi ekmeksiz yaşama geçmeyi planlıyorum. Bol su ve ekmeksiz beslenerek devam etmem gerek. Of çok zor ama işte.
15 Ağustos 2021 (9 puan) tarafından yorumlandı
3 aylık oldu mu bebeğiniz sizin benimki 2.5 aylık daha
17 Ağustos 2021 (221 puan) tarafından yorumlandı
Bnmkide 41 günlük oldu.

📚 Sıkça Sorulan Sorular

▶ Doğum sonrası kilo verme süreci ne kadar sürer?
Doğum sonrası kilo verme süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle ilk 6 ayda gözle görülür sonuçlar elde edilebilir. En önemlisi, sabırlı olmak ve kendinize zaman tanımaktır. Süt üretimi için beslenmenize dikkat ederken, yavaş yavaş sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya odaklanın.
▶ Emzirirken kilo vermek için neler yapılmalı?
Emzirirken kilo vermek için öncelikle dengeli ve besleyici bir diyetle yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Bol su tüketin, lifli gıdalar (sebze, meyve, tam tahıllar) ve protein kaynaklarına (yoğurt, tavuk, balık) ağırlık verin. Aniden diyet yapmak yerine, porsiyon kontrolüne odaklanmak süt kalitenizi de korur.
▶ Doğum sonrası spora ne zaman başlanmalı?
Doğum sonrası spora başlamak için genellikle doktorunuzun onayını almanız önerilir. Normal doğum sonrası 6 hafta, sezaryen sonrası ise 8-12 hafta sonra hafif egzersizlere başlanabilir. Yürüyüş gibi düşük tempolu aktivitelerle başlayıp, vücudunuzu dinleyerek egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz.
▶ Emzirirken kilo verme diyeti nasıl olmalı?
Emzirirken kilo verme diyeti, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamalıdır. Günde en az 2000-2500 kalori almanız önerilir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak, protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları içeren öğünler planlayın. Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak da faydalı olur.
▶ Doğum sonrası kilo verme motivasyonu nasıl korunur?
Doğum sonrası kilo verme motivasyonunu korumak için küçük hedefler belirleyin ve başarılarınızı kutlayın. Sağlıklı yaşam tarzını bir zorunluluktan çok, kendinize ayırdığınız bir zaman olarak görün. Eşinizden, ailenizden veya destek gruplarından yardım alarak süreci daha keyifli hale getirebilirsiniz.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili bir soru bulunamadı


1,492,556 soru

24,387,613 cevap

349,096 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...