1. Gün 1 çay kaşığı
2. Gün 1 tatlı kaşığı
3. Gün 1 çorba kaşığı olacak şekilde 3 er gün deneyerek başlayın. Önce yoğurt sonra sebzeler en son meyveler. Sebzeleri hasladiktan sonra çatalla ezip az zeytinyağı az su ile açıp verebilirsiniz. Yarım ya da 1 çay bardağı kadar verebilirsiniz tadım yaptıklarınızdan. Blender kullanmayin.