Kahveyi hayatınızdan çıkarın, çayı çok azaltın. papatya çayı için. Melisa, ıhlamur gibi bitkiler de gevşetir. Birini demleyip 1 bardak için. Siz içerken bile fazla icmemeniz gerek. Bebeğinize kesinlikle içiremezsiniz. Akşamları oda çok ışık olmasın. Loş bir ortam olsun. Televizyon sesi vs bunlari minimuma indirin.