Emzirme döneminde bizi etkileyen iki önemli hormon var. Biri oksitosin, biri prolaktin hormonu. Prolaktin süt üreten hormonumuz, oksitosin hormonu ise sütün salınımını gerçekleştiren hormon olarak bilinir. Oksitosin refleksi annenin düşüncelerinden, duygu durumundan doğrudan etkilenir. Bu sebeple sizin emzirme döneminde rahat olmanız, kendinizi iyi hissetmeniz hem sütünüz için hem bebeğiniz için çok değerli.
Bu süreçte iyi hissetmek, stres, kaygı seviyemizi azaltmak pek kolay olmayabiliyor. Size bu süreçte daha iyi hissettirecek, sütünüzün salınımını kolaylaştıracak masaj tekniğini göstermek isterim. Görselini iletiyorum. Eşinizden veya bir yakınınızdan destek alarak gece uyumadan önce 15 dakika uygulatabilirsiniz. Baş parmağınızı dairesel hareketler ile döndürerek sırtınıza aşağı yukarı ilerleyerek masaj yapmanız gerekiyor.
Sütünüzün artması için bebeğinizi bol bol emzirin, prolaktin dediğimiz süt üreten hormonu uyarabilmek için. Sizi sakinleştirecek kimyon gibi rezene gibi çaylar tüketin ve bu sürecin geçici olduğunu, sadece sizin bu durumda olmadığınızı ve çok şükür ki sevdiklerinizin yanınızda olduğunu kendinize sık sık hatırlatın.❤️
Beslenmeniz de bu süreçte oldukça önemli. Anne sütünü artırmanın en etkili yolu sıvı tüketimi. Bol bol su tüketin ve sıvı alımınızı hem kalsiyum hem protein desteği açısından kefir gibi ayran gibi kaynaklar ile destekleyin. Çiğ sebzeler, kimyon, rezene, hurma, incir, bulgur pilavı da güzel süt artırır. Bu besinlerden de destek alabilirsiniz.
Anne Sütü Artırıcı Çay Tarifi;
Malzemeler:
· 1 tutam ısırgan otu
· 1 yemek kaşığı çemen otu
· 1 yemek kaşığı anason
· 2 çubuk tarçın
· 1 çay kaşığı kimyon
· 2 dilim limon
Hazırlanışı: Kaynar suda 3 saat çemen otu tohumunu bekletin. Isırgan otu ve anasonları 15 dakika kaynar suda bekletin. 1,5 litre suyun içine çemen otu tohumu suyunu ve ısırgan otu/anason suyunu süzerek ekleyin. İçine çubuk tarçınları ve limon dilimlerini ekleyin.
Gün boyunca tüketebilirsiniz.
Anne sütü artıran çay da size bu dönemde destek olacak. Denemenizi öneririz.
https://www.bebek.com/emziren-anneler-buraya-anne-sutu-artirici-smoothie-tarifleri/