iki uc hurmayı sicak suya koyup 10 dk bekletip kabuklarini soyun ve ezin yogurtla karistirip verebilirsiniz hazirladiginiz pürelerin icine zeytinyağı koyabilirsiniz yumurta sarısı ve peynir ve pekmezi karıştırıp kahvalti olarak verin bunlar kilo alımını destekleyecktir ve sagliklidir tabi 3 gun kuralina uyup tadim yaptirdiktan sonra bunlari bu sekilde verin