akşam yatirmadan önce ev yapimi yogurt yedir canim. hem sakinlestirir, hem saglikli, hemde uyku yapar. pirinc lapasi yapabilirsin, icine az zeytinyagi. yogurdu pisirme ama, ozelligi gidiyo. pistikten sonra yogurtla karistir yedir. ben oyle yaptigimda cok sakin uyuyodu. 10 ayligiz bizde.
dis cikarma doneminde degilse bu sekilde dene kesinlikle.