Canım günde 3 ince dilim tahıllı ya da bugday çavdar kepek hangisi varsa onu tüket. Yemeklerini ekmeksiz yemeye çalış. Hamur işlerine ara ver. Tatlı ye ama nefsini köreltecek kadar. Ben bu yöntemle ramazanda 3 kg verdim. egzersiz yapayım derken belimi incittim, göbek eritme pardon toplama işi yarım kaldı oysaki başındaydım :)