Benim şuan kızım 16 qylık , kilo vermek için yenekten kıstım , kreşe verince sağmak zorunda kalınca sütümün az olduğunu gördüm . 2 haftayı geçti artmaya başladı .
Yemeyi bir tık artırdım ama genellikle bulgur pilavı tükettim.
Eczanede süt yapan damla var bestlak .
Gün içinde mutlaka su tüketimi 3 litre için.
Sabah ben kahvaltı yapan biri değilim peynir , helva aldım ikisi süt yapan şeyler .( sebze tüketebilirsiniz kahvaltıda)
Gün içinde çay yapıyorum , rezene-papatya-hibiskus-ahududu-kuşburnu , hepsini karıstırıp çay yapıyorum.
Kuru incir , hurma , kayısı tüketiyorum gün içinde .
Fındık,badem yiğorum ara ara gün içinde.
Kızlar uykunuz geldiginizde bebeğiniz uyuyosa yarım saate olsa gün içinde uyuyun.
Kayısı hoşafı , vişne kurusu zor bulunur ama onun hoşafı süt yapar.
Sütlaç tüketin , içine un nişasta koymadan yapın koyu kıvamlı olmaz kilo alımını azaltırsınız.
Süt tüketin , yemeklerin yanına yoğurt sebzeler tüketin.
Ben kendime yemek olarak tek bulgur yapıyorum zaten seviyorum , yogurtla falan güzel oluyo , malatyalılar bilir onların bulgur pilavı tavuklu olur .