Etkili kilo vermek için neler yaptınız?

Question

Kızlar bebeğim 10.5 aylık doğum kilolarından kurtulmak için sonuç aldığınız en etkili yöntem neydi? Kilo vermek istiyorum çok kilo aldım.

Answer 1

Bende bekliyorum bu

Answer 2

Ben hamilelikte 30 kilo almış biri olarak. Bebeğim 7 aylık olduğunda aralıklı oruç diyeti yaptım.8 saat yiyip diğer zamanlarda kalorisiz içecekler tükettim. Çok kalorili besinler tuketmedim. Sebze, protein ağırlıklı beslendim. Bebeğim 9 aylık, 2 ayda hedef kiloma ulaştım. Yürüyüş yapıyorum ayrıca. Emziriyorum ve sütum de azalmada olmadı. 

Comments

O 8 saat icnde neler yedn cnm

---

Sabah : yumurta, peynir, salata, domates,tahıllı ekmek. 2 ara öğün. Kahve, bitter çikolata, süt ve 1 meyve olarak yaptım. Akşam : sebzeli yemek yada et, tavuk balık ekmeksiz yedim bol su tabi ki.

---

Biraz daha açıklar misiniz

Answer 3

22 kg aldm hamıleliğimde bebegim şuan 9 aylık olack 26 kg verdım nasıl oldugu da bebegim tek bakıyorum kmse Bi yardımı yok gunduz cok cok az uyuyan Bi bebkti hatta ılk 6ay gundz hıc uyymdı denebilir havalar ısınmaya İlk basldıpındn beri dsarı cıkıyoruz brlıkte yarım saat falan yururuz hava sartına göre süt olsun diyede her bulduğumu yemedim kahvaltı ve aksam yemegı seklinde besleniyorum kahvaltıda falan 1 ekmege yakın yiyorum neredeyse İlk zamanlar tabı 1de falan kahvaltı anca yapabiliyordum su önemli en önemlisi su hem sütü etkiliyor hemde kiloların Bi çoğu o sayede gitti metobolizmanızı hızlandırmak lazım yoksa yavas metobolzmayla zor 

Answer 4

Bende korkmuştum kilolarım kalacak diye 3 aylıkken diyet yapmayı düşünmüştüm ama yapmadım, 56 ile hamile  kaldım 73 ü gördüm şuan bebeğim 5 aylık 60 kiloya düştüm hiç birşey yapmadım hatta biraz fazla bile yiyorum  tek yaptığım bol bol emzirmek 

Comments

Fazla emince bebek kusmuyor mu? Benim bebeğim 3 aylık 3 saatten önce emmek istemiyo

Answer 5

Kendi kendime aylarca uğrastim veremedim iki ay once online diyetisyenle basladim biraz da sporla destekledim ve dogum kilolarimi verdim

Comments

diyetisyen link varmı rica etsem

---

İsmi nurten aktolun

Answer 6

Bende bekliyeyim burda

Answer 7

Bol su ve sık emzirmeye 4 ayda bitti gitti benimki ama suyu şişesi hep yanımda kendime günde 3 4 litre içiyordum 

Answer 8

Tek ve en etkili yöntem ilk olarak siz kafanız da bitirecekseniz. Kilo vermek istiyorum demek farklı onu kafada bitirmek inanın farklı. Kafada bitmediği sürece ne kadar yemesende içmesende bir yerden sonra bitiyor. Aynı pazartesi başlıyorum demeler gibi.

İkinci olarak da sebze ve protein ağırlıklı beslenmek. Çok güzel kalori hesaplayan uygulamalar var. Ben gebelik öncesi bakardım. Günlük alman gereken kaloriye bakıyorsun. Ona göre hesaplıyorsun vesaire.

Üçüncüsü de illa hareket spor şart bölgesel zayıflama da...

Ama ilki olunca zaten gerisi geliyor. İnanın. 

Answer 9

Aralıklı oruç diyeti tek çözüm. Öğlen 12 ile 20 arası yiyorum. Sonrası 16 saat sadece su, yeşil çay, şekersiz kahve, çay. Emzirirken de daha güzel gidiyor. Ben oğlum 8 aylıkken başladım. Şu an 1 yasinda 9 kilo verdim. 

Answer 10

Kovidli doğum yapmak :) 5 günde aldığım 15 kilom gitti. Şaka bı yana diyetisyene gidin yag kas oraninizi olcturun ona göre diyet uygulayın ve ölçümleri yineletin kızlar. Yağdan gitmesi lazım kiloların eski bir spor hocası olarak bunu söyleyebilirim ve yeşil çay tüketin 

Answer 11

Ekmek makarna pilavdan kurtulman lazım. Hamur işi kızartma demiyorum bile. Kahvaltılık herşey tüket az tam buğday ekmeği ile. Ara öğünler koy yani canm istedi bi elma diil de. Kahvaltıdan 2 saat sonra bir elma gibi. Diğer ara öğünün yoğurt olabilir. Bir kaç galete faln olabilir. Öğle ve akşam sebze ve et tarzı olmalı. Izgara tabi. Diyetisyenimin versiği liste aşağı yukarı böyle . Çok işe yaradı bende ama valla zengin işi :)))

Answer 12

Diyetisyene başvurdum istediğim kiloya çok kısa sürede ulaştım. Diyeti bıraktıktan sonra nasıl besleneceğimizi öğrendiğim için istemsiz kilo vermeye devam ettim

Answer 13

İlk çocukta kendiliğinden fazlası ile gitti. Ama ikincide gitmedi. 7. Ayda diyetisyen e başladım 3 ayda 15 kilo verdim hemde sütüm arttı