İlikli kemik suyu etiyle haslasim haftada iki kez tuketsin, suyunuda yemeklere koysun
Sabahlari 2 yumurta,bol peynir,bal kaymak ,yesillik
Gunde 2 ceviz 8 badem ,10 tane findik
Gunde 1 kase yogurt,1 bardak ayran ,haftanin 3 gunu kefir
Gunde en az 2 cesit meyve
Bir ogun etli yemek, bir ogun sebze yemegi
Aksamlari yatmadan balli muzlu sut
Karpuz,helva, tahin pekmez