Yok, rutin uykudan önce yaptığın şeyler. Yani çocuğa uyku vakti geldiğini söylemenin bir yolu.. mesela bizim rutin şöyle:
1. pışpış müziği açıyorum
2. Zeka kartlarına bakıyoruz
3. Kucağıma alıyorum beraber perdeleri kapatıyoruz
4. Perdeler, sandalye, dolap.. hepsine iyi uykular diliyoruz
5. Omuzda biraz mayışıyor ya da uyuyor
6. Beşiğine koyup emziğini bir de ayıcığını veriyorum
Bu rutin her gündüz uykusundan 10-15 dk önce yapılıyor. Gece uykusunda biraz daha uzata uzata yapıyorsun 20-25 dk sürüyor artık çocuğun uykusunun gelmesine göre bazen tıırrttt hoop bitiriyoruz şipşak :)
Benim kızım 1 aylık oldığundan beri bu rutinle uyurdu ama bu sendrom perişan etti bizi, perdeleri kapatınca anlıyordu uyuyacağını çığlık kıyamet... neyse ki geçti şimdi eskisinden daha kolay dalıyor.
Bir de instagramda TAVŞAN UYKUSU İLAYDA KANİ hesabını takip et, bütün paylaştıklarına bak, onları uygula. Youtube'da PINAR SİBİRSKY videolarını izle. Ben onlarla düzenli bir uyku oluşturmuştum, çok işe yaramıştı. Mesela gündüz uykusu 45-50 dakikadan kısaysa ona FELAKET UYKUSU deniyor, uyandığında tekrar uyutmak için 45 dakika uğraşmalısın. Uyumasa bile çocuğun biyolojik saati uyanma vakti gelmedi mesajını alıyor ve zamanla uykuları uzuyor. Ben öyle uzatabildim bak 30. Dakikada saat gibi uyanıyordu bebeğim ama seninki 45-50 dk uyuyorsa güzel, uğraşmana gerek yok.
Ondan sonra uyku aralıkları var, çok önemli. Yani çocuk uyandıktan kaç saat sonra tekrar yatmalı, ayına göre uyku düzenleri paylaşmıştı tavşan uykusu. Sayfasından onu bul ve saatlerine göre uyutmaya çalış. Önemli olan uyanık kalma süresi. Mesela sabah uyandı, 1 saat 45 dk uyanık kalacak sonr uyku...uyudu uyandı 2 saat ayakta.. sonra 2 saat 15 dk ve en son gece uykusuna yatmadan 2,5 saat uyanık kalacak. (Son uyku 1 saatten fazla sürmeyecek) Bizim ayımıza göre olan bu. Sen de seninkini bul oradan. Aklıma gelenler bunlar daha okusan araştırsan çok püf nokta var. Brn aylardır bunla uğraşıyorım. Sertifika alacak seviyeye geldim öyle diyim :)))) Şimdi bu sendrom kalıcı alışkanlık haline dönüşmesin diye bunları yapman lazım hele o 45 dk uykuyu uzatma meselesini çok ciddiye al, kesinlikle işe yarıyor. Zaten bunlar bilimsel şeyler.. neyse çok uzun yazdım :) sorun olursa özelden yaz, yardımcı olurum dediğim gibi. Sağlıkla büyüsün miniklerimiz :)