Gündüz güne çok geç başlıyor normalde 7-7.30 gibi uyanması lazım ama ben 8 de uyanmasa bile uyandiriyordum. İlk uykuya 3 saat sonra, uyandıktan 4 saat sonra 2. Uyku, uyandıktan 4 saat sonra gece uykusuna geçmeli. 1 saatten az uyuyorsa gündüz uykularını muhakkak uzatmaniz gerek. Ayrıca gece uykusuna en geç 9 da geçmiş olmalı ki büyüme hormonlarından faydalansın