Kendi tecrübem sık sık emzirmek özellikle gece emmesi çok ciddi süt arttırıyor + düzenli yemek + bol su içmek+ dinlenip uyuyabilmek. Bunlar sütün devamlı olarak artmasını sağlar. Bunun dışında süt arttıran gıdaları ve içecekleri tüketmek.
. Et ya da et suyu
. Bulgur + nohut + kuru fasulye vb
. Tahin ya da tahin helva
. Kuru İncir+ ceviz + fındık vb gibi kuruyemişler
. Rezene çayı (ben rezene, anason, kimyon karışık demleyip içtim çok çok ciddi arttırıyor.) Ihlamur
. Karpuz, yeşil incir gibi meyveler
. Mevsim yeşillikleri marul, maydanoz, dere otu vb gibi.
Her yiyecek herskte aynı etkiyi bırakmıyor. Sizin kendinizi gözlemleyip sizde en çok ne süt yapıyorsa ona ağırlık vermek gerek. Bende et, et suyu ve rezene çayı kadar süt yapan hiç bişey olmadı. Kızım 15 aylık olacak 3 gün sonra hala et ve et ürünleri tükettiğimde akacak kadar oluyor sütüm.