Pilates topu üstünde pışpış yapabilirsin hafif sallantı çok hoşlarına gider.. Topun yoksa yaylı yayak ucunda dikey olarak yaylan aynı etkiyi verir.. Uyumadan masajla duş aldırmak uyku rutini olusturmak da işe yarar.. İlla emmek istiyor olabilir atak dönemlerinde bol meme ile sakinleştirebilirsin.. Ten tene temasta sakinleştirir.. İnşallah uyur