Sebzelerle baslayin. Buharda ya da az suda pişirip catalla ezip zeytinyagi ekleyip verin. 3 gun kuraliyla verseniz iyi olur. 3 gun boyunca tek sebze tadimi yapacak. İlk gun 1 cay kasigi, ikinci gun 1 tatli kaşığı, ucuncu gun 1 yemek kaşığı yemesi yeterli. Sonra baska sebze. Boyle birkac cesit sebze deneyin. Sonra ayni sekilde meyve deneyin. Meyveleri cam rendeyle rendeleyip verebilirsiniz. Birkac meyveden sonra yogurt tadimi yapin. Sonra peynir, yumurta, kiyma diye devam edebilirsiniz.