Sabah en geç 7 de uyandırın günde 2 3 uyku yapması gerekiyor maksimum 3 saat uyanık kalabilir 3 saat sonra uyutmaya başlayın uyuyana kadar uyutmaya çalışın 30 dk ya da 1 saat uyuyabilir günde 3 uykuyu da yaparsa gece deliksiz uyur akşam en geç 8.30 da gece uykusuna geçmeli