Uyku duzeni kurarak baslayabilirsiniz, mesela kac saat uyanik kaliyor, kac uyku yapiyor, sabah kacta kalkiyor veya uyuyor. Bunu takip edip ona gore rutin olusturabilirsiniz. Tabiki meme gibi direk uykuya dalmaz 5 dakka da ilk zamanlar ama zamanla alisip o saatte kendi dalar. En azindan bakan kisi icinde daha kolay olur