Uykular hep sorunlu düzen oturtmaya çalışın hergün saat 8 de uyansın uyanmıyorsa uyandırın uyku sinyali verdiği an uykuya geçiş yapın yada ayakta kalma süresini hesaplayarak 20 dk öncesinde uyku moduna geçin memede uyuyor gibi görünsede kaldırın diğer memeyide verin burda birinden öğrendim bizim ayımız küçük işe yaradı birde uyandığı saatlere bakın aynı saatse alışlanlık değilse açlık ona göre rüya öğünü yapın aynı saat ise meme vermeden deneyin bir iki kerde döngüyü kırmaya çalışın ben tez canlılıktan başarılı olamıyorum sabır çok önemliymiş bunu öğrendim