Doğum Sonrası Depresyon: Çıkmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Question

Merhabalar 8 aylik çok hareketli bir kızım var onu herşeyden çok seviyorum ama bazen o kadar bunalıyorum ki çocuğa sinirlenip bağırıyorum insanlıktan cikiyorum sonra oturup ne biçim anneyim ben diye anneligimi sorguluyorum ağlıyorum.Ruh halim surekli değişiyor. 1 gün iyi 2 gün kötüyüm. Ev işi temizlik çocuk bakımı derken çok yoruluyorum kafamı dinlememe ve kendime bakabilmek icin vakit olmadığı için geriliyorum uykusuzluk yorgunlukta üzerine binince agresif çekilmez biri oluyorum. Bazen esime de kötü davranıyorum. 8 ay oldu doğum yapalı depresyondan çıkamadım sanirim bu durum daha ne kadar sürecek bilmiyorum ama ben bile biktim kendimden. Aynı şeyleri yaşayan anneler varsa yazabilir mi konuşalım?

Answer 1

Evet benim kız da 5 aylık olucak ama çok zor bi bebek ev işi yemek soba  o kadar zatıfladım ki çok alıngan oldum ama geçen bi gezeyim dedim çok ıyı geldi ufak bi farklılık bile yetiyo yoksa iş bitmiyor anasını satayım yarına bırakayım diyom öyle daha beter yetişemiyence de bunalıma giriyom haliyle 

Comments

Ben zayıflamadım ki verdiğim doğum kilolarını almaya başladım çünkü mutsuz olunca daha çok yiyorum ben o kadar çirkin bakimsizim ki eşim boşasa haklı o derece of of

---

Al bendende de o kadar bekarken o kadar bakimli bir kızdım kii... simdi hamileligimden beri kendime bakamiyorum saclar baslar dağınık makyaj yok hergun pijamayla butun gunu geciriyorum zaten yanima annemden baska gelende yok...  disari ciksakta cocugu hazirlamaktan kahvalti hazirla kocamin giyceklerini ütüle  yanina yedek kiyafetleri hazirla.. yine kendime bakamiyorum paspal gibi cikiyorm dsari

---

Aynıyız cnm valla

Answer 2

Kısa yürüyüşler yap canım. Tek bakıyorsun benim gibi. Bunalman normal. Bebeğini bebek arabasına koy. Sıkı giydir. Kisa yürüyüşler iyi gelir emin ol. Eşinim evde olduğu günlerde. Bir yarım saat ona bırakıp tek başına yürüyüşe cikabilirsin. Bebeğin büyüdükçe bakımı kolaylaşacak Allahin izniyle.Allahtan bolca sabir dile.

Comments

Bana 40  iksin kolay olur 3 ayi ciksin kolay olur 6 aydan ciksin kolay olucak denildi ama simdi 8 bucuk daha da zorlasiyo bakimi

Answer 3

Canım şöyle düşün bebeklerimizin bakıma ihtiyacı var yaşamsal ihtiyaçlarını kendileri göremiyorlar ve bize muhtaçlar kendi ihtiyaçlarını görecekleri güne kadar kendimizden fedakarlik edeceğiz annelik böyle benim annem hâlâ bizle ilgileniyo mesela gelecek birazdan duş alıcam yani o kadar muhtacım:) anneliğin mesaisi bitmiyor bazen herkese kafa tutuyorum iş yapmıyorum zaten bebek yeteri kadar yoruyor bizi ama emin ol tüm anneler böyle hersey degişip düzene girecek sana anne diye sarılan iyiki varsin diyen bi bebeğin olacak tüm yorgunluklar bitecek ağrılar uykusuzluklar. Kadınların yükü ağır  malesef erkekler  bizi anlamaz onlar bi canlı dünyaya getirmek ne demek bilmiyolar. Bebeğinle dans et müzik aç bi kahve koy kendine yudumla sükret dua et hepsi geçecek buna inan Allah acılarını göstemesin. :) 

Answer 4

Canim burda en onemli faktor eşin. Ne is yapiyor calisma günleri /saatleri nasil bilmiyorum ama mumkun olan her firsatta bebeginizle ilgilenmeli. Sadece senin isinin oldugu zamanlarda degil, sana biraz bosluk yaratmak icin de kizinizla ilgilenmeli. 

Bir de esinle konus. Gecenlerde ben de biraz tartistim esimle. Sonra kizim uyuyoken uzandik yere anlattim ne var ne yok. Nasil hissettigimi, neyi neden yaptigimi, yerli yersiz onunla tartisiyosam bile baska kimsemin olmadigini cok bunaldigimi vs vs. Ve sonunda bana beni anladigini hak verdigini bundan sonra dikkat edecegini vs vs soyledi o da. Yani demem o ki icinde ne var ne yoksa anlat hepsini. Hatta ben agladim da anlatirken. Rahatladim biraz.

Kizina sinirlendigon anlarda ise kizini guvenli bir yere birak ve balkona hava almaya cik gel hemen. Ya da icinden say 10a kadar. Estağfurullah tovbe cek. Hepimiz insaniz sinirlendigimiz anlar illaki oluyor. Yipratma kendini. Ama yardimsiz olmuyor bebek bakmak.

Comments

Eşim servis şoförü akşam 10 da geliyor işten zaten 11 de biz yatıyoruz kızla yardımcı olmak istiyor hatta bazen gündüz geliyor eve dinlenmeye ama ben o zaman da kızı ona bırakıp iş yapıyorum çünkü kız izin vermiyor yapmama bende o varken ne yapsam kardır mantığı ile deli gibi iş yapıyorum o gidince kızı uyutup 1 saatte olsa dinlenmeye calisiyorum ya esime söylüyorum çok bunaldim diye ama çocuk bu ağlar normal sakin ol vs diyor bana daha çok çıldırıyorum o zaman da pazar günleri evde sahile yakın oturuyoruz hava güzelse çocuğu arabaya koyup yuruyoruz ama genelde hava soğuk olduğundan onu da yapamıyoruz artık ne bilim arada kahvaltıya yemeğe avmye farklı yerlere götürsün istiyorum ben söylemeden etmeden ama durumlar biraz sıkışık para harcamak istemiyor haliyle ama böyle de ben kendimi hizmetçi kole gibi hissediyorum.

---

Eşim servis şoförü akşam 10 da geliyor işten zaten 11 de biz yatıyoruz kızla yardımcı olmak istiyor hatta bazen gündüz geliyor eve dinlenmeye ama ben o zaman da kızı ona bırakıp iş yapıyorum çünkü kız izin vermiyor yapmama bende o varken ne yapsam kardır mantığı ile deli gibi iş yapıyorum o gidince kızı uyutup 1 saatte olsa dinlenmeye calisiyorum ya esime söylüyorum çok bunaldim diye ama çocuk bu ağlar normal sakin ol vs diyor bana daha çok çıldırıyorum o zaman da pazar günleri evde sahile yakın oturuyoruz hava güzelse çocuğu arabaya koyup yuruyoruz ama genelde hava soğuk olduğundan onu da yapamıyoruz artık ne bilim arada kahvaltıya yemeğe avmye farklı yerlere götürsün istiyorum ben söylemeden etmeden ama durumlar biraz sıkışık para harcamak istemiyor haliyle ama böyle de ben kendimi hizmetçi kole gibi hissediyorum. Ben anlatmadan anlasin istiyorum ama anlamıyor yani dünde bebek beni emmiyor artık diye tartıştık mesela bana asıl senin psikologa gitmen lazım dedi çok zoruma gitti . Surat asınca da surekli surat asiyor oluyorum. 33yasindayim çok kötü günler yaşadım bundan daha zor atlattım da ama doğumdan beri kendime gelemiyorum bu sefer çıkamıyorum depresyondan

---

Canim ev isi mevzusu sıkıntılı. Valla ben haftada bir yapiyorum onu da esimle yapiyoruz. Cunku cocuk bakmak tam zamanli bir is. Allah razi olsun esim o konuda cok yardimci. Ama sizin pek mumkun olmaz calisma saatlerinden dolayi. Sen de yapabildigin kadarini kizinin yaninda yap. Mesela 2 dk makinaya camasir at gel. Musait olunca serersin. Ya da yaninda ona oyun yaparak katlayabilirsin. Bu odanin tozunu alip cikabilirsin hemen kzin cok etkilenmesin diye. Illa yaninda olacaksa mutfak isleri icin mama sandalyesine birakip oyle yapabilirsin duruyorsa. Ben geneldr eline kemirecek bir seyler veriyorum. Biraz oyalanip sıkılıyor ama artik oldugu kadar. Ya da bi hafta sonu bir kac cesit yemek yapip buzluga atabilirsin pratik olsun diye. Ben oyle yapiyorum bazen cok iyi oluyor. Haftada bir gun disardan yiyoruz. Bi dürüm yetiyor cok biseye gerek yok.
Biz de dışarı cikmiyoruz. Uzuuuunn zamandir ilk defa bugun ciktik ve kizim bile o kadar sevindi ki. Nasil inceliyor etrafi guluyor falan. Her hafta olmasa bile arada bir avmye gidip bi 50-60 lira harcamak cok zorlamaz bence.

---

Canim zoruna gitmesin. Cunku aslinda gercekten psikologa gitmemiz gerekiyor. Kendimizi cok yipratiyoruz her seyi dort dortluk yapicaz diye. Bırak ev dağınık kalsin. Bi gun sicak yemek olmasin, koy cayi peynir ekmek yiyin. Esin anlayis gostermeli. Olsun hayatim sorun degil demeyi bilmeli.

Answer 5

Allah yardımcın olsun. Çok zor hem doğum ve sonrası fiziksel sıkıntılar hem de yetememe yetisememe dinlenememek. Keşke yardıma birilerini çağırabilsen akraba kuzen falan. Bizi anlayan çok az insan var. Yaşamayan bilemez. Dua et sakin olmaya çalış pozitif düşün 

Answer 6

canım herkesin bebeği hayatı kendine göre zor. sende haklısın kendince arkadaşlar güzel şeyler yazmış bebeğin içinde kendin içinde tek başına olduğunu düşün eşinin yardımı olamıyorsa sen varsın ikiniz içinde. inan ki balkondan bakınca bile sakinleşiyor bebeğim o kadar meraklı dışarıya ama havalar soğuk gidicek insanım yok diye en fazla balkona kapı önüne çıkıyoruz. ben şuan bile eşime diyorum ki herkesin annesi türlü zorluklara katlanmış bebeği için ama benim annem çok başka diye. anne olmak kolay değil malesef b günlerinde geçicek 

Answer 7

Al bendende o kadar çıldırmak üzereyim herşey ustume geliyor sabrediyorum

Answer 8

Isı gücü boşver yqpsanda aynı yapmasanda aynı kendine vakit ayır dışarı çıkamadan bile ttelwfondan aç bı müzik dinle komik video izle bide suannhavalar soğuk olduğu için eve kapandik bizde öyleyiz ayda 1 kere gecen hafta dışarı çıktık salgın var diye sağlık ocağına bile goturmedm oğlanı ama kaç ay kaldı surda canm bı yaz olsun rahat ederiz cikip gezeriz bebeklerimize böyle dusun rahatlatmaya çalış kendini

Answer 9

Bende kendimi köle gibi hissetmeye baslasim esim asiri bencil ve öküz birine dönüştü yedigi cikolatanin çöpünden corabina kadar ben topluyorum bir gun sabah 8den sabah 5e 6ya adar calisiyor oteki gun izinli aksama kadar yatiyor ogkum zaten 5 dk birakmaya gelmiyor dis cikartiyor gece uyku yok 5+2 ev temizligi hic bitmiyor ve yetemiyorum 2 de kedim var yeminederim elime krem surmeyi unutmaktan yara oldu ellerim o kadar takatim yok 5 aydir makyaj bile yapmamisim hava desen soguk cikip gezemiyorsun evden eve bir turlu kafam dagilmiyor esimle zaten asker arkadaşıyız devrem muhabbeti yapioruz artik kadinligimi unuttum bazen sacma sapan seyden bile kızıyorum sonra vicdan azabı çocuğa ozur dileye dileye bir hal oluyorum onunda benden baska kimsesi yok benimde zamanla duzelcez inşallah hungur hungur aglayasim var ona bile zamanim yok ama hep aklima cocugu olmayanlari getiriyorum halime şükrediyorum sabredicez canım sukredicez zaman geçecek elbet

Comments

Bizde de var 2 kedi . Ancak birak kedileri dedigin gibi kendimize bile bakamiyoruz ki . Bunun tek caresi sosyallesmekve esten dosttan yardim almak baska elimizden ne gelir.

Answer 10

Kızım 3 aylık ve bazen deliriyorum karnı tok gazı yok altı temiz yinede sürekli ağlıyor artık bağırıyorum dayanamayıp ne istiyorsun diye sonra kucağıma alıp sakinleştiriyorum o uyuyunca bende ağlıyorum aynada kendime kötü annesin insan değilsin diye kendi kendime konuşuyorum eşimle zaten karı koca ilişkimiz bitti elimi tutmak isteyince bile bağırıyorum ona bana dokunma diye hastaneden randevu aldım psikolog desteği almak için sende destek al canım doğum sonrası depresyonu kötü sonuçlar doğurabiliyomuş Rabbim yardımcımız olsun

Answer 11

Kızım 6.5 aylik bütün gün yalnızız haftada en az 3 gün akşam 9bucuga kadar. Esimin bi pazar gunu var o gun pazardi carsiydi daha cok yoruluyorum. 3.5 aydır meme reddinden dolayı sağım yapıyorum düzenli olmuyor haliyle  iyice azaldi sütüm de çocuğumun bana tahammülü yok diye günlerce ağladım bi yandan ev işi yemeği 2 kedim var onların bakımı... bugün bi aynaya baktım goz altlarim mosmor. Her yerim ağrıyor kizim uyudu ama ben  yorgunluktan uyuyamiyorum 

Answer 12

Canim bende yurtdisinda yasiyorum bebegimle Ben ilgileniyorum.Esim calisiyor arta vakitlerde evin isleri Ile ilgileniyor haliyle bebek gece gunduz bende oluyor.Bende Basta uykusuzluk ve sagligimin verdigi deforme Ile cok yiprandim.Sonrasinda bosver ettim evin islerini yettigince yapiyorum.Diger tum zamanlari ogluma ayiriyorum spor yapiyorum evcil hayvanlarim Ile ilgileniyorum bebek uyudukca ise kosmuyorum kafam rahatladi bedenim rahatladikca daha cok hevesle bebegimle ilgilenmeye basladim esimle daha cok vakit gecirmeye basladik evimizde arkadaslarimizi agirlayip misafirlige de gider olduk.Degmiyor yani kendini uzmeye Sabah kalk bebegini yedir icir giydir arkasindan Sen ye ic Kendine Bak makyajini yap kendini toplarsan motivasyonun olur ev islerini de yaparsin bebeginle de ilgilenirsin...Cok yorucu bır gunse sende uyu, Sen mutlu oldukca bebegin daha cok mutlu olacak esin mutlu olur.Erkekler bakmiyor isine yemegine Sana bakiyor guzel ol ki o da Sana dogru gelsin bebeginle ilgilensin.Yoksa daha cok yipranirsin.

Answer 13

Inanirmisin bende simdi bagirdim cocugaa cok hareketli  hic bi sey yapmaya izin vermiyo  ev islerim kaliyo kendime vakit ayiramiyorum  bide cok bagli bensiz durmuyo hic kimsede ben cok sakin insandim     evlendikten sonrada sakinliyim kaldi ancak 2 aydi  tum.sinirlerim bozuldu cok  yorgunum cok  seni cok iyi anliyorum hamile ve ya bekar biri olsaydim sana yazacaktimki madem.bakamiyosun neden dogurdun sabir gerek vs ..ama simdi anliyorun

Answer 14

Canim oncelikle kesinlikle yalniz degilsin, cogumuz bu durumdayiz :( benim oglum 6.5 aylik, hala asiri hareketli ve kucakci. Butun gun tasimaktan belim koptu, bazen sirf belimin agrisindan oturup hungur hungur agliyorum. Gunduzleri az uyuyor, o boslukta yemek ve is yetistirmeye calisiyorum oldugu kadar. Cok sukur esim bu konuda cok rahat, ne versen yer ise guce bakmaz hic. Bir de baska sehre tasindik esimin isi icin ama oglum 9 aylik olunca ise donecegim icin gecici tasindik. Minicik ev, esyalar benim degil, sehir buz gibi.. ustelik anne baba es dost kimse yok. Esim haftada iki pazar calismaz sadece onun disinda hep tek basimayim. Sabir cekip oglumla mesgul oluyorum canim yapacak bisey yok. Iki ay sonra kendi evime donecegim ve ise baslayacagim. Bir nebze de olsa eskiye donup gunduz en azindan is arkadaslarimi gorecegim ama bu sefer aklim bakicidaki oglumda olacak ve esim de uzakta olacak. Kisaca yavrularimizin sagligina sukredelim. Eger yakindalarsa arada anne kayinvalide vs yakinlardan yardim iste, imkanin varsa arada temizlik icin yardimci al. Guzel havada al bebegini cik disari icin acilir. En onemlisi esinden yardim iste. Hislerini anlat, ne yapabileceginizi konusun. Allah yardimcin olsun

Answer 15

Benimkide 8aylık diş çıkarıyor hiç durmuyor. Anneme gidemedim 1haftadır kardeşimin kızına bakıyor hasta hemde. Kafayı yicem.eşimde gececi. Bendr büyük oğluma devamlı bağırıyorum. Ders çalışmıyor ilgilenemiyorum derslerinle. Yemek yap sofra topla. Çamaşır yıka peteklere yay heryer dağınık. Salon berbat zaten. Bakım mı bıyıklarımı zor alıyorum. 

Answer 16

Seni çok çok iyi anlıyorum canım bide benim okula gidenlerde var oluş ev ödev yemek derken resmen batakdayız dogumdan önce çok çok titizdim eşimin çoraplarına varana kadar ütülerdim yani en ufak parça ütüsüz olmazdı şuan eşim yeri geliyo giymeye çorap bulamıyor:) alıyor kendi yıkıyor benim eşimde inşat işinde işi çok çok agır ama na Allah razı olsun eve geldigi zaman lar ogluma hep o bakar ev işine yardımcı olmaz fakat ev çok dagınık olsa bile aman boşver yarın yaparsın der ve normal dede kendi çok titiz fakat benim yorulduğumun bunaldımın farkında bu süreçte eşinin destegi çok çok önemli seni anlıyorum Allah yardımcımız olsun 

Answer 17

Canım bu yaşadığın çok normal bir durum her gün aynı rutinleri yaşamak bunaltıcı olabiliyor bide çocuk konusunda neredeyse tüm yük annenin üzerinde maalesef öncelikle bunun değişmesi gerekiyor, bir psikologla görüşmen çok iyi olur aslında seni daha doğru bir şekilde yönlendirir depresyon çıkıp hava almayla geçirilecek bir durum değil.

Answer 18

Temizliğe çok kendini kapdırma  cocuğun ve eşinle guzel vakit gecirmeye bak herşeyide kafana takma bi bakmışın depresyon falan hicbişey kalmamış

Answer 19

Canım haline dua et ben bide hastayım beyin damarlarindan uyuyamiyrm hapla uyutuolar herywrim uyuşuk intihar bile düşündüm hatta post açtım keşke sağlıklı olsamda bnde yorulsam ama hastalıktan yoruldm kızım 7 aylık İçim yanıyor icim

Answer 20

Mutlaka yarim saatte olsa evden dışarı cik kızını alıpta canim.asi icin bile olsa saglik ocağına çıkıp gitmek hava almak cok iyi geliyo.ben düzcenin bi koyunde yaşıyorum kayinpederle ayni evde kaliyorum.bende cok bunaldim.ailem istanbulda burda hic kimse yok tanıdığım eşim buralı ve ilk çocuğum tek başıma buyutuyorum sağdan soldan araştırma yapa yapa.her gün kahvaltı yemek bulaşık çamaşır evi topla çocukla ilgilen .ben çalışan biriydim her gun makyaj yapardim bakim yapardım simdi aşırı bakimsizim coktugumu hissediyorum eşimle tartışıyorum suratim hep asik kayinpederin yanında cocugu emzirmek benim icin işkence istediğim gibi gezemiyorum evin icinde soba tek bi yerde ve bütün gün ordayız maalesef ama dışarı çıkınca sadece hastaneye gitmek bile olsa iyi geliyo canim banyoya girmek bile iyi geliyo her nekadar 10 dakikada elelacele grip çıkmak zorunda olsam bile