Protein ağırlıklı beslenin.mesela sabah iki haşlanmış yumurta, tahin pekmez,tereyagı ,kaymak;öğlen, akşam döner, tere yağlı etli bulgur pilavı,yaglı lahmacun bu tarz etli yemekler, ara öğünlerde ceviz, fındık,badem tüketerek sütünüzü kaliteli ve yağlı yapabilirsiniz