Öncelikle evde sürekli tükettiğiniz sebzelerle başlayın. 3 gün kuralı ile. Misal patates, havuç gibi. 3 gün üst üste patates vereceksiniz. İlk gün bir çay kaşığı ikinci gün 1 tatlı kaşığı 3. Gün 1 yemek kaşığı. Sonraki gün başka sebzeye geçeceksiniz. Meyvelere sonra başlayın derim. Çünkü tatlıyı alınca diğerlerini yemezler.