Gunduz uykusundan 8den 2 saat once kalkmis olmali en az 3 uyku uyumali gunduz. 2 saati gecerse uykulardan biri uyandir. Gun icinde toplam 4 5 saat uyumali. Uyku aralari da 2 2bck saat olmali. Ona gore ayarlarsan 8 gbi uyur. Iki cocugumda da hep bu duzeni kurdum. Buyudukce uyku aralari, sayilari ve sureleri degisiyor. Takip edip degistieiyorum.