Sezeryan Sonrası Dumbell Kullanımı: Güvenli Başlangıç Rehberi

Question

Merhabalar güzel annelerim,

Doğum yapalı 3 aydan fazla oldu gebe kalmadan önce hep spor yapardim dumbell ip atlama düzenli yürüyüş ve koşu kardiyo egzersizleri vs. yapıyordum. Şimdi aldığım kiloları geri vermek istiyorum ve eski düzenime de dönmek istiyorum sizce kullanmalı ve yapmalı mıyım tecrübeli olan anneler var mı?

Answer 1

Valla canim vaktin varsa yapabiliorsn bence durma hemen basla derim benm firsatim.olmuor olsa valla 1dakka durmicam benm de dogmdan sonra gobegim kaldi nasil eritcem die kara kara dusunuorm valla

Comments

Ya bnm çok göbeğim yokta kilolarım gitmiyor maalesef boyum uzun olduğu için göstermiyorum ama tartilinca çok moralim bozuluyor o yüzden artık başlamak istedim

Answer 2

Önerilen süre zaten en az 3 Ay bence dambil ile direk baslamayin çünkü vücudunuz suan hazır değildir pilates ile başlayıp sonra ağırlık egzersizlerine geçebilirsin benim doğumdan once 3 yıl düzenli egzersiz yaotim hamileligimde haftada 2 gün pilates 1 gün yürüyüş yapıyordum bebekle beraber ancak 1 yıl sonra başladım pilatese devam ediyorum ilk aylar sadece pilates lastiği kullandim sonrasında ağırlığa geçtim 

Comments

Şuan bende pilates gibi hafif egzersizler yapıyorum gebe kaldığımdaki zamanlarda yaptığım egzersizleri vs yapıyorum ama çok az ilerleme kaydediyorum maalesef bu yüzden başlamak istedim

Answer 3

Sizin yerinizde olsam 6 aydan önce baslamam 1 yılda tamamen toparlanıyor karın şu an için çok erken 

Comments

Göbeğim ile bir sorunum yok daha doğrusu göbeğim olmadığı için sıkıntı yok:) yanlız aldığım kilolar gitmiyor maalesef hafif egzersizler yaptığım halde bu yüzden başlamak istedim

---

Yok ameliyat yeri tamamen iyileşiyor demek istedim. Ben de reformer pilates yapıyorum ama daha kilodan hiç azalmadı

---

O zaman önümüzde coook daha zaman varmış kiloları kaybetmek için:) Ne diyelim ki sağlık olsun3>

---

Emziriyorsaniz çabuk kilo veriliyor aslında :)

---

Evet emziriyorum ama bende emzirme sadece göbeğimin gitmesini sağladı kilo yerinde sayıyor:)

---

Benim de kilom gitti göbeğim kaldı zaten çok yumuşak kaslarım sanirim ondan kaldı spora başladığımda da çok zorlandım:)

---

Demekki her kadın da aynı olmuyormuş değişiyor kadından kadına.Ben hafif egzersizler yapıyorum şuana kadar zorlanmadım veyahut ağrım vs de olmadı bu yüzden sizede danışmak için sordum diğer egzersizleri yapmak için:)

Answer 4

Hamileymiş gibi kendinizi sakinmanizi ve kardiyodan uzak durmanızı öneririm ben şahsen.pilates, yüzme,hafif yürüyüşler dikislerinizi zorlamayacaktir 

Comments

Doğum yaptıktan sonra dediğin gibi gebelik dönemindeki egzersizleri yapıyorum özelikle de yürüyüşü ama çok bir ilerleme kaybedemiyorum bu yüzden başlamak istedim

---

O şişlik inan bana 1 sene sonra geçmiş oluyor.allahin izniyle 1 yaşına girsin hem kilo problemi epey ölçüde eski haline dönüyor,hem sizin bedeniniz de eski sağlığına kavuşuyor...siz hâlâ lohusa sayılırsınız ve kendinizi kollamalisiniz.dikislerinizi zorlarsaniz o ağrılar çok sonra çıkmaya devam ediyor valla...e emziriyorsanız ondan da bi iştah oluyor, vücutta ödem gibi bolca sıvı oluyor.siz şimdiden kendinizi yormadan devam edin,illa ki oturup kalan kadınlardan farkınız olacaktır ben eminimm

---

Göbeğim ile bir sorunum yok benim göbeğim eridi çünkü ama aldığım kilolar yerinde sayıyor bu yüzden moralim bozuk. Umarım dediğin gibi olur . Evet maalesef emzirdigim için ne kadar spor yapsam da yine iştah geliyor ve ben kendimi biseyler yerken buluyorum. Teşekkür ederim bu güzel yorumun için :))

---

Şekerim göbeğin var demedim yaw, ödem genelde biliyorsun ki vücut genelinde olur... azıcık yiyiver azıcık ta yuruyuver yeter,kasma kendini.ye ye:) sonra çocuk ayaklaninca az yiyip sık sık peşinden kosacaksin.kemiklerini sayarız ahaha...rica ederim ne demek.saglikla büyüsün inşallah bebişin

---

Ahhaa :) Tamam şimdi anladım umarım dediğin gibi olur yinede :) Ve teşekkür ederim inşallah seninde bebeğin sağlığı bir şekilde büyür...3>

Answer 5

Benim doktorum 6 aydan önce önermedi

Comments

Yaa canım çok sıkkın bu konu hakkında:( Annelik hakikaten de çok ama çok zormuş

---

Tahmin edebiliyorım bende aynı durumdayım daha önce 22 kilo vermiştim evlenmeden önce ama doğum kilosu illet bişey veremedim gitti başlayıp geri bırakıyorum

---

Aynen o şekildeyim bende egzersiz yapmama rağmen veremiyorum muhtemel emzirdigim içindir çünkü süt dolaşımı için yemekde yemem lazım maalesef

Answer 6

İlk hafif egzersizle başla 1 2 ay devam et sonra ağır egzersizler yap bende 3buçuk ay önce sezaryen oldum bazen belime ağrı giriyor ve dikiş yerim acıyor hafif yapsam bile 

Comments

Aslında öyle şaşırtıcı bir şey yapmadım sezeryanla doğum yaptım ben ve doğumdan 6 saat sonra hep kalkıp 5 dk bile olsa yürüyüş yapardım ilk biraz zorlandım yavaş yavaş yürüyüşümu yaptım ama sonra ağrılar geçince normal yürüyüş yaptım en az bir yarım saat falan hastane koridorlarında dolanirdim. Doktorum ve hemşirelerim dahil baya bir şaşırdılar bana gelip gelip tebrik ediyorlardı beni 3 gün boyunca hastanenin en iyi hastası olmuştum resmen :) Ve tabi birde bol bol sıvı alıyordum suyu bir an bile yanımdan ayırmiyordum+ emziriyordum da böyle yapa yapa 2 ayın sonunda baktım göbeğim eriyor şuan 3 aydan fazla oldu göbeğim yok diyebilirim:)) Şu kilom tek kaldı Allah'tan boyum varda dışarıdan göstermiyorum kilomu:)

---

Ne güzel maşallah ben 1 gün kalkamadım yataktan canım çok acıyordu :) ama 2ci olunca sezaryan olursam çok tecrübe sahibi oldum her konudan :)

---

Öyle de keşke kendini biraz zorlasaydin sonradan alışıyor çünkü geçiyor ağrısı:( 2. yi güzel bir şekilde doğurman dileğiyle o zaman canım, bir faydam dokunduysa ne mutlu bana :) Yorumların için çok teşekkür ederim3>

---

Acemi olunca böyle oluyor :)) amin inşallah rica ederim ne demek :D

---

Benimde ilk doğumum bu arada bana kitaplar faydalı oldu kimseden bilgi almadım:)