Mastit olmamak için öncelikle çok sıcak dayanilcak sıcakta duş al goguslerine tut biraz suyu masaj yap biraz avucunun içiyle bastırarak yap yağ parçalansin sıcaktan akmaya başlar zaten o sırada eşinden yardım iste sen cikcagin zaman havluyu utule yada bir demlik su kaynat etrafı kaynar oluo havluyu sarsın sen çıktığın gibi hemen goguslerin üstüne tut havlu soğudu gibi sağım yap elle de dibine kadar masaj yapa yapa sağ ikisinide tamamen bosaldigina emin ol... Bundan sonra da mutlaka bir göğsünü ver ilkinde bosaltamadiusa 2. Ye tekrar aynı göğsü ver 2. Ye geçme tamamen bosalttiysa yetmediyse 2. Ye geç