Sizin daha ileri seviye sanirim.
Kahvalti ve diger bi ogun verin bence. Gunde tek ogun yetersiz kalir. Ara ogun olarakta yogurt ve meyve verin.
Kahvaltida gunluk avakado verin, patates,tatli patates,zeytin,salatalik besleyici ve doyurucu olur bu sekil. Bazi gunlerde hindistan cevizi sutu veya kendi siktiginiz meyve suyu ile pankek ya da krep yapin icine recel surun verin. Pankeki muz ve elma suyuyla deneyin tadi guzel oluyo.
Arada yogurt ve meyve verin.
Aksam da mevsim sebzesindan olan bi yemek ya da corba verin. Karabugday unu kullanabilirsiniz.
Yogurt ile yumurtasiz yayla corbasi yapabilirsiniz.
Sebzeli sehriye corbasi, eriste corbasi . Tatli patates yemegi.
Benim bebegim de de coklu besin alerjisi vardi buyuk oranda gecti. Ama elimizde ki imkanlarla 3 ogun vermeye calistim.