Sutunuz vardir ama kalorisi dusuk olabilir.
Kahvaltida gunluk 2 yumurta,peynir,tereyagi,kavurma,bal -kaymak,pekmez ,tahin tuketin. Aralarda kuruyemis ve meyve tuketin. Oglen ve aksam yemeginde et ve sebze olsun ,yanina pilav ,makarna,tursu,yogurt olsun. Yemeklerinize de ilikli kemik suyu katin.