Canim ogle uykusuna gec yatiriyosun muhtemelen. Eger yatirinca 30 dk da uyaniyo gec uyutmussun demektir, 45.dk da uyaniyosa erken uyutmussun demektir.
Sabah tam 7 de kalkiyosa 12 de uyumus olsun. Mesela 11:30-11:45 arasi uyutmaya gotur. Saat tam kacta uyumus bunu da aklinda tut. 30 ve 45 dk dan bi kac dk once git basina uyanma belirtisi oluyosa hemen tam uykusu dagilmadan geri uyutmaya calis. Uyuyunca yuzustu koymani tavsiye ederim bide. Mesela 1-2 dk once gidip sirtina pis pis yap.
Ogle uykusundan uyandiktan 5-5.5 saat sonra da aksam uykusuna yatir.
Her oglen ve aksam uykusundan once parka cikar ,yurusun,kostursun. En az 1 saat vakit gecirsin. Aksam uykusundan once mutlaka banyo yaptir.
Cok zor cok bilirim neler neler denedim. Allah yardimcin olsun. Ben deneye deneye bu sekil cozum buldum. Gunduz guzel uyuyyan cocuk gece de guzel uyur. Bi de azi disleri cikiyo olabilir.
Her aksam yatirinca dua oku. Uyuduktan sonra yatagina koy sirtini sivazla seni cok seviyorum ,iyi ki varsin de :)