Canim beslenmeni duzenle oncelikle.
Kahvaltida 2 yumurta tereyagli olursa iyi olur,peynir,kavurma,bal-kaymak,tahin-pekmez,kuruyemis cok tahilli ekmek ve bol yesillik tuket. Yumurtali semizotunu tavsiye ederim.
Oglen ve aksam etli mevsim sebzeli yemek yanina pilav-makarna,yogurt/kefir/ayran,salata,tursu. Haftanin 2 gunu de baklagil tuket,hafta da 1 gunde ciger tuket.
Aralarda kuruyemis ve 2 cesit mevsim meyvesi ye.
Onun haricinde kuru dut ,kuru kayisi ,kuru uzum ve kuru inciri hasla gunde 2 kase ic. Gunde 2 demet dere otu tuket. Faydasini gormen icin cok tuketmen lazim :) elma bende cok sut arttirirdi. Karpuz ye bi de ozellikle beyaz kisimlari sut arttirir. Kabugunu incecik soy o beyaz kisimlarini ye. Uhut tatlisi oneririm bi de.
Bi de emzirme suresi boyunca İmom latte kullan.
Ama oncelikle yukarida yazdigim gibi beslen sutunu arttirmaktan ziyade kalorisini arttirir bebegin az bile emse doyuruculugu artar. Yani sutun yaglanir.