2 haftada duzelmez. Takviye harici kirmizi ette cok tuketsin b 12yi en cok o yukseltiyo. D vitamini icin yumurta, demir icinde yesil sebzeler ama tabi hepsini yiyemeyebilir. Sevecegi sekilde yapman lazim hepsini. Biz oyle yapa yapa yukselttik. Bizimkinin demiri dusuktu doktor inek sutunu direk tuketmesin demisti, fermente sekilde tuketsin demisti. Benim yasadiklarim bunlar ama 1 2 aya degerler yukseliyo anca sen kullanmaya devam etmelisin takviyelere de.