Normalde 2 litre su içmemiz gerek. Ama süt veren annenin daha fazla içmesi gerek. Yaz ayları veya spor yaparken aynı şekilde.. Evden çok çıkmıyorsanız yürüyüş, spor vs yine bağırsak yavaş çalışır, kan ilacı kullanıyorsanız kabız olursunuz. Suyu aralıklı olarak içmeniz gerek. 1 kerede çok su içmenin vücuda bir faydası yoktur. Emzirme öncesi ve sonrası 1 bardak gibi.
Yemeklerden yarım saat önce su için ve ekmek olmadan çorba tüketin. Yarım saat sonra yemek yiyin.
Bunun harici bakliyat tüketin. Bir kaç gündür benim de kabızlık problemim vardı yeşil mercimek yemeği ve yeşil salata tükettim. Salataya zeytinyağı ve elma sirkesi ekledim. Ve sabaha etkisini gösterdi.
Bunun harici ciha tohumu çok işe yarıyor. Bir bardak laktozsuz kefir, 2 kuru incir, 1 tatlı kaşığı chia tohumu blender dan geçirip için tadı güzel ve tatlı isteğini de yok ediyor. Ayrıca bağırsaklar için hem probiyotik hemde chia tohumu ve incir ikilisi ayrıca bağırsak çalıştırıyor.
Sabah 1 bardak su sonrası aç karnına içip 1 saat sonra kahvaltı yaparsanız çok etkili olur.