sabah 1 yumurta yiyecek. normal kahvaltı yapacak
ara öğün meyve +kefir veya yoğurt
öğlen katı bir çorba sebzeli, etli falan olursa güzel olur veya yemek.
yine bir ara öğün meyve+ kefir olabilir. kuruyemiş olabilir. muhallebi olabilir.
akşam da akşam yemeği güzelce. kıru meyveler yesin yine ara öğünde.
çorba çok sık yapıyorsan onu azalt.
çorbalar sıvı besindir. aynı miktardaki tencere yemeğine göre az kalori içerir. midede çok yer kaplar. bu yüzden çorbaları katı yap veya hiç verme