Öncelikle bol su, sıvı tüketin.
Dinlenmek ve iyi bir uyku. Stres yapmayın düşündükçe yok dedikçe azalır maazallah.
Tahin, tahin helva, çörek otu, rezene bunlar da süt yapar. Rezeneyi suda kaynatıp çay olarak içebilirsiniz, hem süt yapar hem sütünüze geçip bebeği gazı olursa rahatlatır. Kuru üzüm alıp hoşaf yapabilirsiniz. Bol yeşillik ve protein ağırlıklı yemekler ( nohut, mercimek, bezelye et ve sut ürünleri). Bulgur.
Az az da olsa sık sık emzirmek. Emzirdikten sonra sağıp memeyi boşaltın. Memeye daha çok süte ihtiyacım var mesajı verir.