beslenmesi normale dönerse kilo alır endişe etme
onun dışında aman aman bir tarife pek gerek yok
haftanın 4-5 günü siyah et tüketsin
kahvaltıda 1 yumurta yesin
meyve ver ara öğün olarak, yabında kefir yoğurt gibi şeyler ver
kuruyemiş ezmeleri verebilrsin, sen sağlıklı kilo aldıran şey onlar
badem ezmesi, fındık ezmesi,, yer fıstığı ezmesi gibi
hepsini doğal ve şekersiz olarak bulabilirsin. muhallebi yaparsan ceviz koy mutlaka
ve her gün 1 tatlı kaşığı kadar tahin ver