Bir Soru Sor

Emziren Anne Enerji Takviyesi: Sütünüzü Etkilemeden Yorgunluk Giderin

0 oy
161 göst.
24 Nisan 2020 Doğum Sonrası Anne kategorisinde (145 puan) tarafından soruldu
Kizlar bir aylık bebeğim var bana enerji verecek ama sütüme geçmeyecek birşeye ihtiyacım var bilginiz var mı

Bu soruya cevap vermek için lütfen giriş yapınız veya kayıt olunuz.

💡 Bu Konuda En Sık Sorulan Sorular

▶ Emziren anneler için enerji veren ama süte geçmeyen doğal takviyeler nelerdir?
Emziren anneler için enerji veren ancak süte geçmeyen doğal takviyeler arasında hurma, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, yulaf ezmesi ve bol su tüketimi öne çıkar. Özellikle hurma, doğal şeker içeriğiyle hızlı enerji sağlarken, kuruyemişler sağlıklı yağlar ve proteinle tokluk hissi verir. Yulaf ezmesi ise lifli yapısıyla enerji seviyesini dengeler.
▶ 1 aylık bebeği olan annenin yorgunluğunu giderecek beslenme önerileri var mı?
1 aylık bebeği olan annenin yorgunluğunu gidermek için öncelikle dengeli ve sık öğünler tüketmesi önemlidir. Kahvaltıda yumurta, tam tahıllı ekmek ve avokado gibi besinler enerji verir. Öğle ve akşam yemeklerinde ise sebze ağırlıklı yemekler, protein kaynakları (tavuk, balık, mercimek) ve kompleks karbonhidratlar (bulgur, esmer pirinç) tercih edilmelidir. Ara öğünlerde ise meyve, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş enerji düşüşlerini engeller.
▶ Emzirmeyi desteklerken annenin enerji seviyesini yükselten güvenli içecekler hangileridir?
Emzirmeyi desteklerken annenin enerji seviyesini yükselten güvenli içeceklerin başında bol su gelir. Bunun yanı sıra, bitki çayları (rezene, ısırgan otu gibi), taze sıkılmış meyve suları (aşırı şekerden kaçınarak) ve süt/yoğurt bazlı smoothieler de hem sıvı alımını destekler hem de enerji verir. Kafeinli içeceklerden (kahve, çay) ise aşırıya kaçmamak önemlidir.
▶ Doğum sonrası annelerin enerji düşüklüğünü önlemek için kaç saat uyuması önerilir?
Doğum sonrası annelerin enerji düşüklüğünü önlemek için ideal uyku süresi değişkenlik gösterse de, bebek uyurken dinlenmeye çalışmak ve gece boyunca mümkün olduğunca kesintisiz uyku almaya odaklanmak önemlidir. Gün içinde kısa şekerlemeler (power nap) de enerji seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Genel olarak, günde 7-9 saat arası uyku hedeflemek faydalıdır.
▶ Bir aylık bebeği olan annenin bitkinliğini azaltacak, sütü etkilemeyen takviye gıdalar nelerdir?
Bir aylık bebeği olan annenin bitkinliğini azaltacak ve sütü etkilemeyecek takviye gıdalar arasında B vitaminleri (özellikle B12), demir (doktor önerisiyle) ve magnezyum içeren besinler yer alır. Ancak bu tür takviyeler için mutlaka doktora danışılmalıdır. Doğal olarak ise, ıspanak, kırmızı et, baklagiller gibi demir açısından zengin besinler ve tam tahıllar enerji artışına destek olur.

Yukarıdaki kısa yanıtlar bilgilendirme amaçlı editöryal özetlerdir.Bilgilerin doğruluğu süzgecimizden geçirilmiş olsa da, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz. Tıbbi Doğrulama ve Yayın Sürecimizi İnceleyin.

İlgili sorular

0 oy
3 cevap 316 göst.
3 aylik bebeğim var demir takviyesine ne zaman baslaniyor
5 Şubat 2023 3-6 ay arası bebekler kategorisinde Zehra-41 (31 puan) tarafından soruldu
0 oy
3 cevap 391 göst.
Doktor mama takviyesine başlattı.
6 Temmuz 2021 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Fatoş ANNEE❤️ (268 puan) tarafından soruldu
0 oy
16 cevap 644 göst.
Mama takviyesine başlamalı miyim
3 Mayıs 2021 Yenidoğan (0-3 ay) kategorisinde Hülya_buglem96 (112 puan) tarafından soruldu

1,498,125 soru

24,472,431 cevap

355,244 kullanıcı

Annelertoplandik.com, 5651 sayılı “İnternet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi Ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun” kapsamında BTK onaylı Yer Sağlayıcı'dır. 5651 sayılı kanunun 5. maddesi gereği annelertoplandik.com, kullanıcılarının ve üyelerinin oluşturduğu içerikleri kontrol etmek veya hukuka aykırı bir faaliyetin söz konusu olup olmadığını araştırmakla yükümlü değildir. Hukuka aykırı olduğunu düşündüğünüz içeriği Hukuka aykırılık bildirimi sayfasından bize bildirebilirsiniz.
...