vitamin olsun diye düşünüyorsan bence sütü içmesi şart değil. süt ürünlerinde daha çok kalsiyum var ve daha besleyici. lor peyniri peynir meyveli yoğurt. benim fikrim bu şahsen. bu yaşımdayım süt içmem ama onun dışında bütün ürünlerini yerim özellikle de peynir. yine senin fikrin tabi canım