1) bir kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı kekik
2) 1 çay bardağı pekmez, 2 çay bardağı su, 2 tatlı kaşığı un, çok az yağ ( tere yağ yada zeytin yag) küçük tencerede muhallebi kıvamına gelene kadar karıştır. Soğuyunca tüket.
3) kuru dur, kuru kayısı, kuru incir, hurma, rezene tohumu, çubuk tarçın, çörek otu. Bunları göz kararı suya koy, kaynayınca karıştır. Hoşaf niyetine iç.
4) 1 çay bardağına 2 çay kaşığı kimyon karıştır iç. (gaza da çok iyi geliyor)
5) en az 3 lt su ( gerçekten çok önemli bu)
6) yulaf ezmesinden 1 yemek kaşığı kadar 1 kase yoğurta dök ye..
Hem sütun artacak hemde bebeğe faydalı olacak