Gaz yapmayan süt artıran yiyecekler arasında yulaf ezmesi, hurma, badem, rezene tohumu ve bol su tüketimi bulunur. Bu besinler hem anne sütü üretimini destekler hem de sindirim sistemini rahatlatır.
▶Emziren anneler gaz yapmayan hangi tahılları tüketmeli?
Emziren anneler için gaz yapmayan tahıllar arasında öncelikle yulaf ezmesi yer alır. Kinoa ve pirinç de iyi seçeneklerdir. Bu tahıllar, lifli yapılarıyla süt üretimini artırırken sindirim rahatsızlığını minimize eder.
▶Süt artırmak için gaz yapmayan meyve ve sebzeler hangileri?
Süt artırmak için gaz yapmayan meyve ve sebzeler arasında havuç, ıspanak, tatlı patates, kayısı ve hurma bulunur. Bu gıdalar vitamin ve mineral açısından zengindir, süt kalitesini ve miktarını artırır.
Anne sütü üretimini artırırken gazı önleyen içeceklerin başında bol su gelir. Rezene çayı, papatya çayı ve badem sütü de sindirimi rahatlatarak süt artışına yardımcı olur.
▶Emzirirken gaz yapmayan, sütü artıran doğal yöntemler var mı?
Evet, emzirirken gaz yapmayan ve sütü artıran doğal yöntemler mevcuttur. Dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı, stres yönetimi ve doktor önerisiyle bitkisel takviyeler (rezene, çemen otu) kullanılabilir.