Bir uyku düzeni oluşturuyorum tam bir hafta gayet iyi gidiyorduk daha sonra

Question

Daha sonra uyku düzeni bozuldu yani saatli saatli uyuyo uyanıp beslenmesi gayet iyiydi bir sabah erken uyandı ve öğlene kadar uydu ve bütün uyku düzeni bozuldu tekrar aynı düzeni nasıl sağlayabilirim bir fikriniz var mı? 

Answer 1

Bir gün dengesi bozulduğunda devamı bozuk geliyor artık uğraştır tekrar düzeltmek için bu arada da asabi oluyorlar :)) 

Answer 2

Tekrar uyudugu saate kadar uyumayabilirsin ya da günlük uyuma aralıgını uzatabilirsin. Günlük yarımşar saat uzat. Mesela 11.00 de uyuyorsa 11.30 a kadar oyala sonra uyut. 

Answer 3

Yavaş yavaş kaydır saatleri canım birden olmaz. Mesela gündüz 5 de uyuyorsa ve artık 3 de uyumaya başladıysa her gün yarım saat kaydır yarım saat oyala 3 buçuk yap, ertesi gün yarım saat daha oyala 4 yap falan o sekilde yani. Veya 15 dk dk yarım saat saat erkene al işte nasılsa uyku düzeni