Oncelikle kabiz yapan siruna cozum bulmak lazim.
Su az iciyorsan en az 3 litre ucmen lazim kilona gore.
Yesillik tuketmiyorsan sebze tuketmiyorsan kahvaltda bile yemen lazim.
Ekmek tuketmiyorsan olabilir .cavdar.kepekli o tarz ekmek yeteri.kadar tuketmen lazim.
Yogurt yemiyorsan eyemen.lazim.karbonhidrat aburcubur hamur uzak durmalisin.